第18章 Pro的指导！（2/2）

“核心绷得不错，启动爆发力也够。”

他先肯定了基础，隨即话锋一转，手指精准点向陈莽的肩背连接处。

“但你的肩胛骨，在推起后半程，稳定性掉了。

这导致你胸大肌下束的募集感不足，力量传导有点散。”

他又指了指陈莽的手腕：“手腕角度在最后三下有点塌，小臂代偿多了。重量对你轻，但细节不到位，练久了反而容易伤关节。”

一针见血，直指要害。

刚才还嬉笑惊嘆的学员们瞬间屏息，看向陈莽的眼神里多了几分“原来大佬也会被挑刺”的微妙平衡感。

林战的话音刚落，陈莽眼中瞬间迸发出惊喜的光芒！

真pro一出手，就知有没有！

他这两年的训练可不是瞎练。

本身就是医学生，解剖学就有基础。

为了吃透这行，他还硬啃完了砖头厚的《健身营养全书》和《力量训练原理与实践》，把理论底子夯结实了，才敢去健身房当教练。

林战刚才指出的“肩胛稳定性”和“手腕角度”问题，正是书中提过、他自己却一直没彻底参透的细节盲区！

平时没人给陈莽点出来，虽说未必会出什么大毛病，但肯定是会影响进步的。

这针对性极强的点拨，比他自己摸索几个月都管用。

事实上，不少自费报名参加林战的线下训练营的人未必是有多热爱这项运动。

更多的是想留个眼熟，毕竟下个月的省级大学生联赛主裁就是眼前这位。

在林战手把手的矫正下，肩胛如何主动下沉后收，手腕角度如何保持中立，核心如何全程绷紧如铁。

【提示：肌肉记忆（特技）正在生效中！】

陈莽重新躺下，深吸一口气，稳稳推起。

嗡…槓铃离架的瞬间，陈莽就感觉胸口像被点燃了。

目標肌群的发力感前所未有的清晰集中，仿佛每一根肌纤维都被精准唤醒。

更让他惊讶的是，动作轨跡似乎更流畅了，完成同样的重量，竟比刚才轻鬆了不少！

林战抱臂站在一旁，锐利的目光扫过陈莽的每一次推举，从启动到顶峰收缩再到下放控制。

看到陈莽几乎立刻就能將要点融入动作，並且完成得乾净利落，他眼底掠过一丝不易察觉的讚许。

这小伙子，悟性真不错。

“嗯……动作顺多了。”林战走近，声音沉稳。

“其实关於槓铃臥推，”他略微犹豫后开口，还一边做了个扩胸外展的动作示意，“我个人更倾向於『开肘』去做（手肘微微外扩，而非紧贴身体）。

这样能让你做更多的『肱骨水平外展』，简单说就是更强调胸大肌的发力参与。”

他隨即又摇了摇头，苦笑一下。

话锋一转，语气带上了郑重的提醒：

“不过，这只是我基於自己身体结构和训练经验摸索出来的路子。”

他目光扫过在场的所有学员，强调道：“每个人的骨架结构、柔韧性、关节活动度都不同！

盲目照搬別人的模式，尤其是这种细节，受伤的风险很高。找到最適合你身体的发力模式，才是王道。”

陈莽悻悻地看著林战。

战哥，求生欲太强了……

这甲叠的……