第14章 综合评级，突破！（1/2）

巔峰体能。

吴浩用胳膊肘捅了捅陈莽，朝跑步机方向努努嘴：“誒，莽哥，打个赌？就赌我能不能要到那妹子的微信。输的请吃饭！”

“这么想请我吃饭？我当然没意见。”

陈莽挑了挑眉，往休息区的沙发里一靠，拧开手里的低卡酸奶吸了一口。

这酸奶是吴浩推荐的，说他备赛嘴馋就喝这个。

冰凉酸甜滑入喉咙，他目光落在不远处的吴浩身上，准备看戏。

这半个月以来，陈莽的训练量几乎是翻了倍。

每天的常规训练雷打不动，自己还额外加练胸肩、背部和核心，日子塞得满满当当。

【宿主：陈莽】

【年龄：21】

【身高：179.5cm】

【体重：77kg】

【臂围：42cm】

【体脂率：12%】

【特技：旺盛胃口、精力充沛】

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【综合评级：e】

……

【五维面板】

【胸肩：20】

【背部：19】

【核心：20】

【四肢：20】

【力量：20】

只差背部这个弱项，其他四维全部达到上限！

亲身经歷下来，他倒没觉得“备赛”有多煎熬。

多亏了【旺盛胃口】，他压根没节食——毕竟一顿不吃就饿得慌。

只要盯著系统面板上那缓缓下降的体脂率，他心里就稳当得很。

早上起床后看著卫生间镜子中，自己逐渐清晰的线条，心中有一种莫名的兴奋。

腹部核心变得紧实，从肩前束延伸到肱二头肌部位甚至有一根血管变得若隱若现。

哪怕不看脸，也很有型了。

结果，才两分半钟，吴浩就耷拉著脑袋回来了。

他哭丧著脸：“本来聊得还挺好的，结果我一说要微信，人家直接告诉我——她是啦啦队的！”

他哀嚎：“我好不容易鼓起勇气啊，你却让我输得这么彻底！”

陈莽只是淡淡瞥了眼戏精上身的吴浩，没接话。

这小子根本不需要安慰。

果然，没过十分钟，他又开始对著器械齜牙咧嘴地使劲儿了。

二人换上助力带，直奔背训区。

助力带是绑在手腕上的护具，可以防止小臂发力过多，导致小臂比背部提前力竭。

“按计划，重量不大，12rm，但组数给我拉满！”吴浩一改刚才的沮丧，进入教练状態。

陈莽点点头，活动了下肩膀：“行，听吴教练的。”

他走到单槓下，轻鬆跃起抓住横杆，身体笔直向上拉起，肩胛骨下沉收紧。

“感觉背阔肌慢慢热起来了。”

陈莽做了个规范的十几下，稳稳落地。

“热身別偷懒啊莽哥，动作到位！”吴浩靠在器械上啃著能量棒，嘴里含糊不清地监督。

陈莽俯身握住槓铃，脊柱绷得笔直，像一张拉满的弓。

“嘿！”他低喝一声，將槓铃稳稳拉向小腹，背阔肌瞬间高高鼓起。

重量不算特別大，但连著几组下来，最后两下手臂也开始微微打颤。

“稳住核心！別撅屁股！对对对，就这样！”

吴浩凑过来，手虚按在陈莽腰后提醒，“感受背部发力！別用手臂拽！……不错，这组可以！歇一分钟再来！”

陈莽坐上器械，调整好重量，双手宽握。

“呼——”他深吸一口气，將握杆下拉至锁骨下方，肩胛骨狠狠地向脊柱中线挤压，然后在控制下缓缓放回。

每一轮都做得专注而有力。

“离心！离心慢点！让肌肉持续紧张！”